プチ断食にチャレンジ

プチ断食にチャレンジした。

実は前々から興味はあったのだが、体調不良にならないかなど、仕事に影響がでないかが心配だったので、なかなか実行できなかった。

しかし、様々にリサーチした結果、ちゃんとした手順で行えば、1日くらいの断食は大したことではないということが判ったので、今回チャレンジするに至った。

一応前置きしておくと、別にダイエットとか修行とかではなく、ただの興味本位ですw

3日間をかけて、以下の様なスケジュールを独自で組んで実施した。

1日目【予備断食】
・昼食は腹八分目。
・夕食:は普段の半分の量で就寝3時間前までに済ませる。
・酒を飲まない。
・水を普段よりたくさん飲む。

2日目【本断食】
・朝、昼、晩、その他、水以外の全ての飲食物を摂らない。
・水を普段よりたくさん飲む。
・過度な運動はしない。

3日目【復帰断食】
・朝食は薄い粥と梅干し1個。
・昼食は薄い粥と豆腐1切と漬物少々。
・夕食は薄い粥と豆腐1切と漬物少々と梅酒1杯。

ちなみに、復帰食の梅干しは、毎度おなじみ木下農園謹製の兵糧梅である。

携帯で撮ると、暗くて美味しさそうに写らんねw 美味いよw

で、プチ断食の途中経過と感想。

1日目【予備断食】
・私は普段から、普通の人ならおそらく耐えられないだろうというくらいの量しか食べないことも多いので、食事量を減らすのはさほど苦にはならなかった。
・寝酒の習慣があるので、飲めないのはちょっと不満だった。

2日目【本断食】
・もっと空腹感に苦しめられるかと思いきや、これに関しては意外に平気だった。
・夕方くらいから急に全身がダルくなり、筋肉が動きにくいと感じ始めた。ちょうど、プールでしっかり泳いだ後のような感じ。
・全身がダルくなるのと同時に頭痛が始まり、3日目まで悩まされた。正直これは苦痛だった。
・水はたっぷり飲んではいたが、すぐに喉が渇いた。空腹感はある程度は水で緩和できる感じだった。
・全く運動しないというのも気持ち悪いので、夕方に5kmほど散歩をしたが、全身のダルさにまいった。

3日目【復帰断食】
・朝食は薄い粥と梅干し1個に感動。
・さほどガッツク方ではなかったが、それでも乱暴な食事をしていたのだなぁと気付き、丁寧な食事(調理・食べ方など)を心がけるようになった。
・胃が小さくなっているせいだろうが、少しの食事量で満足するが、たぶん普通の食事をすればすぐに元に戻るだろう。
・実はまだ断食を続けることは可能な気がしたが、頭痛がかなりひどく、今回は予定通りに終了した。
・断食中の頭痛は一般的によくあるそうだが、原因に関しては諸説あるようだ。塩を舐めて塩分を補給してみたが良くならず、3日目の朝食を摂ってすぐに良くなった。どうやら私の場合は、低血糖が原因だったようだ。

総評として、やってみて良かったと思う。

もっと若い頃って代謝が良かったせいもあるだろうけど、1日の内に空腹だった時間って、今よりももっと長くあったと記憶している。

今は1日の中で空腹を意識する時間って、どれくらいあるだろう。

「腹が減ったらすぐ食べる」「次の食事までにお腹が減らないようにたくさん食べる」を続けている内に、年齢や環境の変化の中で、いつの間にか食事というもののスタイルが変わってきていたんだと気付く。

今一度、食事というものへの意識を改めて考え直す、良いきっかけになった。

今後も時々は実施するつもりだ。


プチ断食にチャレンジ」への6件のフィードバック

  1. まいどおおきに、木下農園ですw
    紹介ありがとうございまーす^^

    なんかおれの記事とかぶってるなーww

    おれも断食じゃないけど、
    夜に弁当の半分食べただけで朝まで20kmちょい行軍して朝昼なしで行動して、みたいな経験あるけどこういう症状はなかったなあ。
    やっぱジュースとかガムとかでも入れるとちがうんやろか?

  2. プチ断食、私も興味があります^^
    まとまった休みがあるときにでもやってみようかなぁ、と思っています。

  3. 私はまず徐々にコーヒーを減らす、をやってからじゃないとできないな…。
    1日飲まなくてもひどい頭痛がくるほど体が依存しているので。

  4. >鬼ノ下さん

    やっぱり食べられない想定で訓練やるんやなぁ。
    ジュースとかガムとかで全然違うと思うでw
    今回は水ばっかり飲んでたから血液が薄くなる一方やったし、低血糖の頭痛も粥を数口食ったら数分で治ったもんw
    調べたら、頭痛がした場合は、蜂蜜とかを舐めて少しは糖分とった方が良いみたいやね。

  5. >hazukiさん

    ぜひやってみて!
    食事に関しての考え方を、色々と見直すことができるよ!

  6. >陸さん

    断食にカフェインは良くないらしいねw
    そういう中毒から脱出するプログラム的なのってなかったっけw?

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